आज मधुमेह जगातील सर्वात वेगवान पसरणार्‍या आजारांपैकी एक बनला आहे. यापूर्वी ही वृद्ध लोकांची समस्या मानली जात होती, परंतु आता तरूण आणि मुलेही त्यात पडत आहेत. यामागील मुख्य कारण म्हणजे बदलणारी जीवनशैली, अनियमित अन्न आणि वाढीव ताण. डॉक्टर असे म्हणतात अन्न खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर वेळेत मधुमेह थांबविण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे यावर लक्ष केंद्रित करणे.
रक्तातील साखरेची पातळी म्हणजे रक्तामध्ये ग्लूकोजचे प्रमाण. ग्लूकोज आपल्या शरीरासाठी उर्जेचा एक प्रमुख स्त्रोत आहे. अन्न खाल्ल्यानंतर, शरीरात अन्न पचवून ग्लूकोजमध्ये पचले जाते, जे रक्ताद्वारे शरीराच्या अवयवांना उर्जा देते.
जर ही पातळी सतत जास्त असेल तर मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.
जेव्हा आपण खातो तेव्हा ते पाचक प्रक्रियेनंतर ग्लूकोजमध्ये बदलते. स्वादुपिंड निरोगी व्यक्तीमध्ये इंसुलिन तयार करते, ज्यामुळे पेशींना ग्लूकोज होते. परंतु जर इंसुलिनचे उत्पादन कमी झाले किंवा शरीरात इंसुलिन योग्यरित्या वापरण्यास सक्षम नसेल तर ग्लूकोज रक्तात जमा होऊ लागते.
ही परिस्थिती हायपरग्लाइसीमिया असे म्हटले जाते की, जे मधुमेहाचे प्रारंभिक चिन्ह असू शकते.
मधुमेह तपासण्यासाठी डॉक्टर काही मोठ्या चाचण्यांची शिफारस करतात:
रिक्त पोटातील साखरेच्या पातळीवर असल्यास 126 मिलीग्राम/डीएल किंवा अधिक हो, हे मधुमेहाचे लक्षण आहे.
2 तासांच्या जेवणानंतर रक्तातील साखर 200 मिलीग्राम/डीएल किंवा अधिक मधुमेहाचे निश्चित चिन्ह असणे.
ही चाचणी गेल्या 3 महिन्यांच्या सरासरी रक्तातील साखरेच्या पातळीचे वर्णन करते.
पूर्वानुमान ही अशी स्थिती आहे जिथे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते परंतु मधुमेहाच्या पातळीपेक्षा कमी असते.
हे राज्य वेळोवेळी ओळखणे फार महत्वाचे आहे, कारण जीवनशैली बदलून ते मधुमेहामध्ये रूपांतरित होण्यापासून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते.
डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की केवळ रिकाम्या पोटावर साखर तपासणे पुरेसे नाही. साखरेची पातळी जेवणानंतर अधिक स्पष्ट चित्र देते.
आहारात फायबर -रिच फळे, हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा. जंक फूड, प्रक्रिया केलेली साखर आणि उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ टाळा.
दररोज कमीतकमी 30 मिनिटे चालणे हा योग किंवा हलका-हलका रक्तातील साखर संतुलित ठेवण्याचा उत्तम मार्ग आहे.
तणाव थेट रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम करतो. ध्यान, ध्यान आणि योगाचा सराव केल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते.
झोपेचा अभाव इंसुलिन प्रतिकार वाढवू शकतो. दररोज 7-8 तास झोप घ्या.
मधुमेह केवळ औषधांद्वारेच नव्हे तर जीवनशैलीतील बदलांद्वारे नियंत्रित केला जाऊ शकतो. अन्न खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखर तपासणी करून, आपण वेळेत शरीराची स्थिती समजू शकता आणि डॉक्टरांच्या मदतीने योग्य पावले उचलू शकता. जर कुटुंबात मधुमेहाचा इतिहास असेल तर वर्षातून कमीतकमी 2 वेळा रक्तातील साखरेची चाचणी घेणे आवश्यक आहे.
अन्न खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी आपल्या आरोग्याचे एक प्रमुख लक्षण आहे. त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास भविष्यात गंभीर आजार उद्भवू शकतात. योग्य अन्न, नियमित व्यायाम आणि वेळेवर तपासणीद्वारे मधुमेह नियंत्रित केला जाऊ शकतो. हा रोग टाळण्यासाठी जागरूकता हे सर्वात मोठे शस्त्र आहे.
