आरोग्य डेस्क. जर फळ आरोग्याची गुरुकिल्ली असेल तर केळी त्या कीचा सर्वात स्वस्त आणि प्रभावी भाग आहे. दररोज फक्त दोन केळी खाल्ल्याने, शरीर केवळ आवश्यक पोषकचच देत नाही तर 7 सामान्य परंतु गंभीर रोगांपासून देखील संरक्षण करते. तज्ञांच्या मते, केळीमध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. दररोज दोन केळी खाल्ल्याने कोणते रोग दूर ठेवले जाऊ शकतात हे आम्हाला कळवा.

1. बद्धकोष्ठता आणि पचन

केळीमध्ये विद्रव्य फायबर असते, ज्यामुळे पाचक प्रणाली सक्रिय होते. दररोज सकाळी दोन केळी खाणे पोट स्वच्छ ठेवते आणि बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमध्ये खूप आराम देते.

2. उच्च रक्तदाब

केळी पोटॅशियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतो. हे शरीरात सोडियमचा प्रभाव कमी करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

3. अ‍ॅनिमा

केळीमध्ये लोहाचे प्रमाण असते, जरी कमी प्रमाणात असते, परंतु तरीही शरीरात लाल रक्तपेशी बनविण्यात मदत होते. यामुळे अशक्तपणाची शक्यता कमी होते आणि शरीराला कमी थकल्यासारखे वाटते.

4. हृदयरोग

फायबर, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध केळी हृदय निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त आहे. हे कोलेस्ट्रॉल संतुलित ठेवते आणि हृदयाच्या स्ट्रोकचा धोका कमी करते.

5. हाडे कमकुवतपणा

केळीमध्ये उपस्थित मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम हाडे मजबूत करतात. दूध किंवा दही सह केळी खाणे कॅल्शियम शोषण सुधारते.

6. तणाव आणि मूड स्विंग

केळीमध्ये ट्रायप्टोफेन नावाचा अमीनो acid सिड असतो, ज्यामुळे शरीरात 'सेरोटोनिन' नावाचा आनंदी संप्रेरक वाढतो. हे मानसिक तणाव कमी करण्यास आणि मूड सुधारण्यास मदत करते.

7. ऊर्जा कमी करा

केळी एक नैसर्गिक उर्जा बूस्टर आहे. त्यात उपस्थित नैसर्गिक साखर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज, सुक्रोज) शरीरास त्वरित उर्जा देते. व्यायामापूर्वी किंवा थकवा नंतर केळी खाणे फायदेशीर आहे.