सकाळची ताजेपणा आणि उर्जा मिळविण्यासाठी लोक बर्‍याचदा ब्लॅक कॉफी किंवा ब्लॅक टीचा अवलंब करतात. दोन्ही पेये भारतीय आणि जगभरातील लोकांमध्ये अत्यंत लोकप्रिय आहेत. पण प्रश्न असा आहे की आरोग्याच्या बाबतीत यापैकी कोणते ब्लॅक ड्रिंक्स अधिक फायदेशीर आहे?

येथे आम्ही ब्लॅक कॉफी आणि ब्लॅक टीचे पौष्टिक घटक, आरोग्यासाठी फायदे आणि त्यांचे संभाव्य नुकसान यावर एक नजर टाकू जेणेकरून आपण आपल्या दिनचर्यात योग्य पर्याय निवडू शकता.

ब्लॅक कॉफी: फायदे आणि नुकसान

ब्लॅक कॉफी कॅफिनमध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे मेंदू सतर्क आणि निरोगी बनते. त्याचे नियमित सेवन चयापचय वाढवते, जे वजन नियंत्रणास मदत करते. तसेच, कॉफीमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स मुक्त रॅडिकल्स कमी करतात आणि शरीराच्या पेशींचे संरक्षण करतात.

पोषणतज्ज्ञ म्हणतात,
“ब्लॅक कॉफी मानसिक लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यात प्रभावी आहे. यामुळे मधुमेह आणि पार्किन्सनच्या आजाराचा धोका देखील कमी होऊ शकतो. तथापि, जास्त प्रमाणात झोपेची समस्या, चिंताग्रस्तता आणि हृदयाचे प्रमाण वाढू शकते.”

ब्लॅक टी: फायदे आणि तोटे

ब्लॅक टीमध्ये कॅफिन देखील असते, परंतु त्याची पातळी कॉफीपेक्षा कमी असते. हृदयरोग, स्ट्रोक आणि काही कर्करोगाचा धोका कमी करण्यात हे उपयुक्त आहे. ब्लॅक टीमध्ये पॉलीफेनोल्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे जळजळ कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.

काळ्या चहाचे नियमित सेवन केल्याने पचन सुधारते आणि दात किडणे प्रतिबंधित करते. तथापि, ब्लॅक टीमध्ये उपस्थित टॅनिक acid सिड कधीकधी लोह शोषणावर परिणाम करू शकतो.

ब्लॅक कॉफी वि. ब्लॅक टी: कोणते चांगले आहे?

उर्जा आणि जागरूकता: कॉफीमध्ये कॉफी जास्त आहे, म्हणून मानसिक दक्षतेसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.

हृदय आरोग्य: ब्लॅक टी हृदयाच्या आरोग्यासाठी थोडे अधिक फायदेशीर मानले जाते.

वजन नियंत्रण: कॉफी चयापचय वजन कमी करण्यास मदत करते.

पचन: पचनासाठी ब्लॅक टी अधिक चांगली मानली जाते.

दुष्परिणाम: अधिक कॉफी पिण्यामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो, तर काळ्या चहाचे अत्यधिक सेवन लोखंडी शोषणात व्यत्यय आणू शकते.

तज्ञांचा सल्ला

उत्कृष्ट निकालांसाठी, दोन्ही पेयांचा संतुलित वापर घ्या. आपण सकाळी कॉफी पिऊ शकता आणि दुपारी किंवा संध्याकाळी ब्लॅक टीचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. याव्यतिरिक्त, कोणत्याही पेयमध्ये साखर किंवा दुधाचे अतिरिक्त सेवन टाळा जेणेकरून त्यांचे आरोग्य फायदे कायम राहतील.

हेही वाचा:

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे हे 3 गंभीर रोग होऊ शकतात, प्रारंभिक लक्षणे आणि प्रतिबंधाचे मार्ग माहित आहेत