आरोग्य डेस्क. पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरक पातळी शारीरिक सामर्थ्य, उर्जा आणि लैंगिक आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. वाढत्या वय, तणाव आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे, हा संप्रेरक कमी होऊ लागतो, ज्यामुळे शारीरिक कमकुवतपणा, थकवा आणि मानसिक दबाव यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. परंतु नैसर्गिक उपायांसह आपण आपल्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकता.

1. डाळिंबाचा रस

डाळिंबात भरपूर अँटीऑक्सिडेंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे रक्त परिसंचरण सुधारून टेस्टोस्टेरॉन संप्रेरकाची पातळी वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. अभ्यासावरून असे दिसून येते की दररोज डाळिंबाचा रस पिण्यामुळे केवळ संप्रेरक पातळी सुधारत नाही तर हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते. डाळिंबाचा रस शरीरातील तणाव कमी करतो आणि प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते.

2. बीट रस

बीटचा रस नायट्रिक ऑक्साईड वाढवते, जे रक्तवाहिन्या उघडते आणि रक्त प्रवाहास प्रोत्साहित करते. उत्तम रक्त परिसंचरण हार्मोन्स बनवणा the ्या ग्रंथींना अधिक पोषण प्रदान करते, ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनात वाढ होते. तसेच, बीटरूटमध्ये लोह आणि फोलेट्स असतात ज्यामुळे शरीराची उर्जा वाढते आणि थकवा कमी होतो.

3. तारीख रस

तारखा नैसर्गिकरित्या उर्जेने समृद्ध असतात आणि जस्तचे चांगले प्रमाण देखील असते, जे टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनासाठी आवश्यक खनिज आहे. लैंगिक आरोग्यासाठी सेवन करण्याच्या तारखा फायदेशीर मानल्या जातात. त्याचा रस हार्मोनल संतुलन राखतो आणि शरीराला सामर्थ्य देतो. दररोज तारखांच्या पिण्याच्या तारखांमुळे प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत होते.