नवी दिल्ली: जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर तुम्ही दररोज चालायला हवे. होय, चालणे हा निरोगी राहण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

शिवाय, जर तुम्ही दोन महिने रोज 7,000 पावले चालायला सुरुवात केली (7,000 पावले चालण्याचे फायदे).

दररोज 7,000 पावले चालल्याने, तुम्ही फक्त दोन महिन्यांत तुमच्या शरीरात अनेक बदल पाहू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर (Wolking Health Benefits) दररोज ७,००० पावले चालण्याचे परिणाम जाणून घेऊया.

वजन कमी करण्यास मदत होते

7,000 पावले चालणे म्हणजे अंदाजे 5-6 किलोमीटर चालणे आणि 300-400 कॅलरीज बर्न करणे समतुल्य आहे. असे सतत दोन महिने केल्याने, तुमच्या शरीराने अंदाजे 16,000-18,000 अतिरिक्त कॅलरीज बर्न केल्या असतील. हे अंदाजे 2-2.5 किलो चरबी गमावण्यासारखे आहे. हे वजन कमी होणे हळूहळू आणि निरोगी पद्धतीने होते, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका कमी होतो.

हृदयाचे आरोग्य सुधारणे

चालणे हा हृदयाचा सर्वात चांगला मित्र आहे. दररोज 7,000 पावले चालल्याने तुमचे हृदय मजबूत होते. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते, रक्तदाब नियंत्रित करते. दोन महिन्यांनंतर, तुमच्या लक्षात येईल की पायऱ्या चढणे किंवा वेगाने चालणे यामुळे तुमचा दम लागत नाही आणि तुमचे हृदय निरोगीपणे काम करत आहे.

मेंदू निरोगी ठेवायचा असेल तर या गोष्टी नक्की खा; येथे क्लिक करा…

मानसिक आरोग्य सुधारणे

चालणे हे केवळ शरीरासाठीच नाही तर मनासाठीही वरदान आहे. तो ध्यानाचा एक प्रकार आहे. चालण्याने कॉर्टिसॉल, तणाव आणि चिंता निर्माण करणारा हार्मोन कमी होतो, तर एंडोर्फिन वाढते. दोन महिन्यांत, तुम्हाला तुमच्या मूडमध्ये सुधारणा, चांगली झोप आणि मानसिक थकवा कमी झाल्याचे दिसून येईल.

वाढलेली ऊर्जा

हे विरोधाभासी वाटू शकते, परंतु ऊर्जा केवळ ऊर्जा खर्च करून मिळवली जाते. या दैनंदिन शारीरिक हालचालीमुळे शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचे परिसंचरण सुधारते. दोन महिन्यांनंतर, तुम्हाला दिसून येईल की तुम्हाला दिवसभर आळशी वाटत नाही आणि पूर्वीपेक्षा जास्त सक्रिय आणि उत्साही वाटत आहे.

हाडे आणि सांधे मजबूत करणे

चालणे हा एक वजन उचलणारा व्यायाम आहे जो हाडांची घनता राखण्यास मदत करतो. हे सांधे लवचिक बनवते आणि कडकपणा आणि वेदना कमी करते. नियमित चालण्याने ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी होतो.

जीवनशैली: कारले शिजवण्याचे 8 सोपे मार्ग, तुम्ही या निरोगी भाजीच्या प्रेमात पडाल

पाचक प्रणाली सुधारणे

चालणे पोटाचे स्नायू सक्रिय करते, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते. यामुळे पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता कमी होते. दोन महिन्यांत, तुम्हाला तुमच्या पचनसंस्थेत स्पष्ट सुधारणा दिसून येईल.