आरोग्य डेस्क. मूळव्याध किंवा मूळव्याध ही एक सामान्य समस्या आहे, जी मुख्यतः चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, बद्धकोष्ठता आणि जीवनशैलीमुळे उद्भवते. यापासून बचाव करण्यासाठी रोज काही खास गोष्टी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. चला जाणून घेऊया त्या चार गोष्टी, ज्यामुळे या समस्येपासून आराम मिळू शकतो.

1. फायबर युक्त फळे आणि भाज्या

हिरव्या पालेभाज्या, गाजर, बीन्स, सफरचंद आणि पपई यासारखे फायबरयुक्त पदार्थ आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा खा. हे पचन व्यवस्थित ठेवतात आणि मल मऊ करून मूळव्याधची समस्या टाळतात.

2. कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य

तुमच्या दैनंदिन आहारात हरभरा, मूग, मसूर आणि ओट्स, ब्राऊन राईस यासारख्या संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. हे पाचन तंत्र मजबूत ठेवतात आणि बद्धकोष्ठता टाळतात, ज्यामुळे मूळव्याधचा धोका कमी होतो.

3. अक्रोड आणि फ्लेक्स बिया

अक्रोड, बदाम आणि अंबाडीच्या बिया हृदयासाठी तसेच आतड्यांसाठी फायदेशीर आहेत. त्यामध्ये ओमेगा-३ आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असते, ज्यामुळे मल मऊ राहतो आणि सूज कमी होते.

4. पुरेसे पाणी आणि हायड्रेटिंग पेये

दिवसभरात किमान 8-10 ग्लास पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. याशिवाय नारळ पाणी, ताक आणि ज्यूस यांसारखी हायड्रेटिंग पेयेही घेता येतात. पाण्याच्या कमतरतेमुळे मल कठीण होतो, ज्यामुळे मूळव्याधची समस्या वाढू शकते.