लो बीपी म्हणजे कमी रक्तदाब एक सामान्य परंतु अनेकदा दुर्लक्षित समस्या. जेव्हा रक्तदाब सामान्य मर्यादेच्या खाली येतो तेव्हा असे होते, ज्यामुळे शरीराच्या अवयवांपर्यंत पुरेसे रक्त आणि ऑक्सिजन पोहोचत नाही. वेळीच नियंत्रण न केल्यास चक्कर येणे, थकवा येणे आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये बेहोशी होणे. अशा समस्या उद्भवू शकतात.

कमी रक्तदाबाची सामान्य कारणे

1. अपुरे पाणी पिणे (निर्जलीकरण)
   • शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे रक्ताचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे बीपी कमी होतो.
2. हार्मोनल असंतुलन
   • थायरॉईड, अधिवृक्क ग्रंथी आणि इन्सुलिनच्या असंतुलनामुळे रक्तदाब प्रभावित होतो.
3. औषधोपचाराचे दुष्परिणाम
   • काही औषधे जसे की रक्तदाब कमी करणारी औषधे, नैराश्यविरोधी औषधे किंवा मधुमेहावरील औषधे रक्तदाब कमी करू शकतात.
4. हृदयाच्या समस्या (हृदयाची स्थिती)
   • हृदयाची कमकुवत पंपिंग क्षमता किंवा एरिथमियामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो.
5. पौष्टिक कमतरता
   • लोह, व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेटच्या कमतरतेमुळे देखील बीपी कमी होऊ शकतो.

कमी रक्तदाबाची सामान्य लक्षणे

• चक्कर येणे किंवा हलके डोके येणे
• थकवा आणि अशक्तपणा
• अंधुक दृष्टी
• बेहोशी किंवा हात आणि पाय सुन्न होणे
• असामान्य हृदयाचा ठोका

कमी रक्तदाबासाठी सोपे उपाय

1. पुरेसे पाणी प्या
   • दिवसभरात किमान २-३ लिटर पाणी प्या.
2. संतुलित आहार घ्या
   • मीठ, लोह, व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेटने समृद्ध अन्न खा.
3. लहान आणि नियमित जेवण खा
   • दिवसभरात जड जेवणाऐवजी लहान जेवण घ्या.
4. हलका व्यायाम
   • योगासने, चालणे किंवा स्ट्रेचिंग केल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.
5. हळूहळू उठ
   • झोपलेल्या किंवा बसलेल्या स्थितीतून अचानक उठू नका, जेणेकरून तुम्हाला चक्कर येऊ नये.
6. कॉफी किंवा चहाचे संतुलित सेवन
   • कॅफिन थोड्या प्रमाणात बीपी वाढवण्यास मदत करू शकते.

कमी रक्तदाबाकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते. नियमित हायड्रेशन, संतुलित आहार आणि हलका व्यायाम पासून नियंत्रित करता येते. लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा तीव्र असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या ते खूप महत्वाचे आहे.

टीप: तुमचा बीपी वेळोवेळी तपासा आणि तुमची जीवनशैली सुधारा, जेणेकरून तुम्ही सुरक्षित आणि सक्रिय जगू शकतो.