हिवाळा आला आहे आणि हवामानातील बदलाचा परिणाम लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांनाच जाणवतो… सर्वत्र एकच तक्रार असते ती म्हणजे, सर्दी झाली आहे आणि ताप आला आहे… सध्याचं वातावरण पाहिलं तर काहींना सर्दी तर काहींना ताप येत आहे. जर तुमच्या घरात कोणी सर्दी किंवा तापाने त्रस्त असेल तर काही सोप्या आणि प्रभावी घरगुती उपायांमुळे त्यांना लवकर आराम मिळू शकतो. घरात असलेल्या काही वस्तूंनी तुम्ही घरगुती उपचार करु शकता…

दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी पाच तुळशीची पाने खाल्ल्याने सर्दी आणि श्वसनाच्या समस्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या मदत होते. काही वैज्ञानिक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तुळशीमध्ये असे घटक असतात जे श्वसनमार्गाच्या पेशींना विषाणूंपासून रोखण्यास मदत करतात. तुळशी शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि घसा आणि नाकाच्या जळजळीपासून आराम देते. आले आणि काळी मिरी घालून उकळून प्यायल्याने त्याची प्रभावीता सुधारते, तर कच्ची पाने थेट चावल्याने शरीराला तुळशीचे नैसर्गिक घटक मिळतात, जे वेगवेगळ्या प्रकारे फायदेशीर आहेत.

हळदीच्या दुधातील करक्यूमिन शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि त्याचे नैसर्गिक दाहक-विरोधी गुणधर्म खोकला, घशातील जळजळ आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. कोमट दूध आणि हळदीचे मिश्रण शरीराला आतून उबदार करते, कफ असेल ते सहजपणे बाहेर काढते. रात्री हळदीचे दूध प्यायल्याने घसा शांत होतो आणि चांगली झोप येते. ते तयार करण्यासाठी, करक्यूमिनचे पोषण वाढवण्यासाठी एका ग्लास कोमट दुधात अर्धा चमचा हळद, चिमूटभर काळी मिरी मिसळा. दूध थंड झाल्यानंतर, 1 चमचा मध टाकल्याने त्याची चव आणि फायदे दोन्ही वाढतात.

घसा खवखवणे, खोकला आणि रक्तसंचय यावर आले आणि मधाचे मिश्रण हा एक सोपा घरगुती उपाय आहे. आल्यामधील जिंजेरॉलमुळे घसा खवखवत नाही. तर मधाचे नैसर्गिक दाहक-विरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्म जळजळ कमी करतात. किसलेले ताजे आले एक चमचा मधात मिसळून लगेच प्यावे – ते 20 मिनिटं भिजवण्याची कोणतीही वैज्ञानिक आवश्यकता नाही. हे मिश्रण घसा खवखवणे किंवा खोकल्यासाठी उपयुक्त आहे.

ओवाचा सुगंध जितका औषधी असतो तितकेच त्याचे गुणधर्म देखील असतात. जेव्हा ते पाण्यात गरम केले जाते तेव्हा थायमॉल नावाचा घटक बाहेर पडतो, जो एक अतिशय प्रभावी अँटीसेप्टिक म्हणून देखील वापरला जातो. आठवड्यातून वाफवल्याने केवळ सायनस साफ होत नाहीत तर श्लेष्माचे पडदे देखील मजबूत होतात, ज्यामुळे संपूर्ण श्वसनसंस्था संसर्गास अधिक प्रतिरोधक बनते. जेव्हा तुम्हाला कोणतीही समस्या येत नाही तेव्हा वाफवण्याची गरज भासू शकते, परंतु खरं तर, त्या वेळी त्याचे नियमित सेवन करणे सर्वात फायदेशीर ठरते.

आवळा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून सर्दीशी लढण्याची क्षमता वाढवतो. त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी कफ कमी करते, नाकातील रक्तसंचय कमी करते आणि घशातील जळजळ कमी करते. त्याचे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म संसर्ग लवकर बरा करण्यास मदत करतात. तुम्ही आवळ्याचा रस पिऊ शकता, वाळलेला आवळा खाऊ शकता, कोमट पाण्यासोबत पावडर घेऊ शकता किंवा आवळ्याचा मुरंबा देखील घेऊ शकता, हे सर्व सर्दी दरम्यान शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहेत.

(टीप: ही माहिती संशोधन अभ्यास आणि तज्ज्ञांच्या मतावर आधारित आहे. कोणताही नवीन उपाय सुरू करण्यापूर्वी नेहमीच तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या)