आरोग्य डेस्क. आपल्या नसा आणि रक्तवाहिन्या संपूर्ण शरीरात ऊर्जा आणि पोषण पुरवण्याचे काम करतात. पण आजची जीवनशैली, ताणतणाव आणि पोषणाचा अभाव यामुळे नसा कमकुवत होतात. कमकुवत मज्जातंतू थकवा, हात आणि पाय मध्ये कमजोरी आणि अगदी गंभीर रोग होऊ शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, काही नैसर्गिक बियांचे नियमित सेवन केल्यास रक्तवाहिन्या मजबूत होण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.

1. तीळ

तिळात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात आढळते. ही खनिजे मज्जातंतू आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. तिळामध्ये असलेले सेसमोलिन आणि अँटीऑक्सिडंट्स नसांमधील रक्तप्रवाह सुरळीत ठेवतात.

उपभोगाची पद्धत: रोज सकाळी १-२ चमचे भाजलेले काळे किंवा पांढरे तीळ खा. तिळाचे लाडू किंवा तिळाची पेस्ट घेतल्यानेही फायदा होतो.

2. जवस

फ्लेक्ससीड हे ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे नसांची सूज कमी करते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती निरोगी ठेवते. याशिवाय फ्लॅक्ससीडमध्ये फायबर असल्यामुळे ते रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

उपभोगाची पद्धत: अंबाडीच्या बिया बारीक करा किंवा भाजून घ्या आणि दररोज 1-2 चमचे दूध, दही किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खा. थेट बिया खाण्यापेक्षा ग्राउंड फ्लेक्ससीड अधिक प्रभावी होईल.

3. भोपळा बियाणे

भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक, मॅग्नेशियम आणि प्रथिने चांगल्या प्रमाणात असतात. मज्जातंतूंच्या इन्सुलेशनसाठी आणि स्नायूंच्या कार्यक्षमतेसाठी हे अत्यंत महत्वाचे आहे. भोपळ्याच्या बिया हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि मज्जातंतूंच्या संरक्षणासाठी देखील फायदेशीर आहेत.

उपभोगाची पद्धत:आपण दररोज 10-12 भोपळ्याच्या बिया भाजून खाव्यात. हे सलाड किंवा स्मूदीमध्ये मिसळूनही घेता येतात.