उच्च रक्तदाबाची समस्या ही एक सामान्य समस्या आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, ताणतणाव आणि खराब जीवनशैलीमुळे हाय बीपीची समस्या उद्भवू शकते. दीर्घकाळापर्यंत उच्च रक्तदाबाच्या समस्येमुळे हृदयाशी संबंधित आजार होऊ शकतात. इतकेच नाही तर किडनी, मेंदू आणि शरीराच्या इतर अनेक अवयवांवरही याचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो.
जास्त प्रमाणात मिठाच्या सेवनाव्यतिरिक्त, जास्त चरबीयुक्त अन्नाचे सेवन, शरीराच्या क्रियाकलापांचा अभाव, ताणतणाव किंवा मादक पदार्थांचे अतिसेवन हे कारणे आहेत. उच्च रक्तदाबाच्या बाबतीत, डोकेदुखी, चक्कर येणे, अंधुक दिसणे, नाकातून रक्त येणे, छातीत दुखणे यासह श्वास घेण्यास त्रास होणे ही लक्षणे दिसतात.
एका वेबसाइटवर प्रसिद्ध झालेल्या लेखानुसार, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर तुमची जीवनशैली आणि आहार बदला. याच्या मदतीने बीपी नियंत्रित ठेवता येतो. जर तुम्हाला बीपी सामान्य करायचा असेल तर तुमचे शरीर सक्रिय ठेवा. दररोज चालणे आणि व्यायाम करा. चालणे आणि व्यायाम करून रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो.
रक्तदाब सामान्य करण्यासाठी, पॅक केलेले अन्न खाणे टाळा. तसेच मिठाचे सेवन कमी करा. जर तुम्हाला तुमच्या जेवणावर मीठ शिंपडण्याची सवय असेल तर ती टाळा. तुम्ही रॉक मिठाचे सेवन करू शकता, ते बीपी नियंत्रित करू शकते.
बीपी नियंत्रित करण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. रात्री मोबाईलपासून दूर राहा आणि सात ते आठ तासांची झोप घ्या. पुरेशी झोप घ्या आणि तुमचे मन तणावमुक्त ठेवा.
तणाव नियंत्रित करून तुम्ही बीपी सामान्य करू शकता. तणाव हे सर्व रोगांचे मूळ आहे. तणाव कमी करण्यासाठी योग, व्यायाम आणि ध्यान यांची मदत घ्यावी. असे केल्याने वडील नियंत्रणात मदत करू शकतात.
