जीवनशैली न्यूज डेस्क – डोळे हा शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे पण बहुतेक लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात. याचा परिणाम असा होतो की दृष्टी कमजोर होते आणि चष्मा लावावा लागतो. सतत अनेक तास संगणक आणि मोबाईल स्क्रीन पाहणे, कडक सूर्यप्रकाश आणि प्रदूषणामुळे डोळ्यांच्या समस्या उद्भवतात. यामुळे केवळ अंधुकच नाही तर डोळ्यांत कोरडेपणा आणि खाज सुटणे देखील होते. डोळ्यांच्या या समस्या दूर करण्यासाठी योगासनांमुळे आराम मिळतो. या दोन योगासनांनी डोळ्यांचे आरोग्य सुधारले जाऊ शकते.

प्राण मुद्रा करण्याचे फायदे
रोज प्राण मुद्राचा सराव केल्याने दृष्टी सुधारते. त्यामुळे चष्म्याचा नंबर कमी होऊ लागतो.
यासोबतच प्राण मुद्रा मेंदूला ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करते. जर तुम्हाला मानसिक थकवा जाणवत असेल तर काही काळ प्राण मुद्रा केल्याने तुम्हाला ऊर्जा मिळते.
एवढेच नाही तर प्राण मुद्रा केल्याने पाय दुखण्यापासूनही आराम मिळतो. कारण यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते.
प्राण मुद्रा मानसिक आरोग्य मजबूत करते
प्राण मुद्रा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते.

प्राण मुद्रा करण्याचा योग्य मार्ग
प्राण मुद्रा करण्यासाठी प्रथम सुखासन मुद्रेत बसावे.
मग गुडघ्यावर हात ठेवा.
आता पिंकी म्हणजेच सर्वात लहान बोट, अनामिका म्हणजेच अनामिका आणि अंगठ्याचा वरचा भाग एकत्र करा.
उरलेली दोन बोटे उघडी ठेवा.
बोटांची ही मुद्रा म्हणजे प्राण मुद्रा. सुमारे 10-15 मिनिटे या स्थितीत बसा.
तसेच तुमचे लक्ष श्वासावर केंद्रित करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
हे योग आसन शरीर आणि मनाला ऊर्जा देण्यास मदत करते.

प्राण मुद्रा कमजोर दृष्टी दूर करते
दररोज सुमारे 15-20 मिनिटे या आसनाचा सराव केल्याने दृष्टी सुधारते.
प्राण मुद्रा करण्याची सर्वोत्तम वेळ सकाळी आहे. जेव्हा पोट पूर्णपणे रिकामे असते.
तथापि, ते दिवसा देखील केले जाऊ शकते. फक्त लक्षात ठेवा की जेवण करून एक ते दोन तास उलटून गेले आहेत.
तुमची दृष्टी सुधारली असली तरी हे योग आसन करत राहा.

ज्ञान चलन
ज्ञान मुद्रा केल्याने डोळ्यांवरील चष्म्याचा नंबरही कमी होतो. याशिवाय या आसनामुळे रेटिनाची कमजोरीही दूर होते. ज्ञान मुद्रा करण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा.
सर्वप्रथम सुखासनाच्या आसनात बसावे.
आता गुडघ्यांवर हात ठेवा.
हातांच्या पहिल्या बोटाची वरची टोके आणि अंगठा एकत्र जोडून बसा.
लक्षात ठेवा की उर्वरित बोटे पूर्णपणे सरळ असावीत. दररोज सुमारे 10-15 मिनिटे या आसनाचा सराव करा.

ज्ञान मुद्रा केल्याने फायदा होतो
ज्ञान मुद्रा डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्यास मदत करते.
याशिवाय, ही मुद्रा स्मरणशक्ती देखील तीक्ष्ण करते. त्यामुळे मुलांना हे आसन करायला लावा.
ज्ञान मुद्रा तणाव, नैराश्य, निद्रानाश, थकवा इत्यादी समस्यांमध्ये खूप मदत करते.