बालपणातील लठ्ठपणा ही जगभरातील सार्वजनिक आरोग्य समस्यांपैकी एक झपाट्याने होत आहे. अनेक देशांमध्ये दर वाढल्याने, हे स्पष्ट झाले आहे की बालपणातील लठ्ठपणाचा मुलांच्या शारीरिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही तर त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर आणि जीवनाच्या एकूण गुणवत्तेवरही परिणाम होतो. लठ्ठ मुलांमध्ये टाईप 2 मधुमेह, हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या गंभीर परिस्थिती निर्माण होण्याचा धोका वाढतो – ज्या समस्या एकेकाळी प्रामुख्याने प्रौढांमध्ये दिसल्या होत्या. या वाढत्या महामारीचा सामना करण्यासाठी मूळ कारणे समजून घेणे, आपण त्यांचे नियंत्रण कसे करू शकतो आणि सर्वात प्रभावी उपचार आवश्यक आहेत.
हे देखील वाचा:तुमच्या मुलाच्या यकृताच्या आरोग्याचे रक्षण करण्याचे 5 सोपे मार्ग: एनएएफएलडीला प्रतिबंध करण्यासाठी तज्ञांच्या टिप्स
बालपणातील लठ्ठपणा ही एक बहुगुणित स्थिती आहे, याचा अर्थ जीवनशैली निवडी, अनुवांशिकता, पर्यावरणीय प्रभाव आणि सामाजिक-आर्थिक स्थिती यासह विविध घटक भूमिका बजावतात. याला संबोधित करण्यासाठी शिक्षण, जीवनशैलीतील बदल आणि जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा वैद्यकीय हस्तक्षेप यांचा समावेश असलेला सर्वसमावेशक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. हा लेख मुख्य कारणे, प्रतिबंधात्मक उपाय आणि बालपणातील लठ्ठपणासाठी उपलब्ध उपचारांचा समावेश करेल ज्यामुळे पालक, काळजीवाहू आणि समुदायांना निरोगी वजन साध्य करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी मुलांना कसे समर्थन द्यावे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यात मदत होईल.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखरयुक्त पेये, फास्ट फूड आणि फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये यांचे प्रमाण कमी असलेले आहार जास्त कॅलरीज आणि खराब पोषण यासाठी कारणीभूत ठरतात. कॅलरी-दाट पदार्थांचा वाढलेला वापर, विशेषत: उच्च चरबी आणि साखरेचे प्रमाण, हे बालपणातील लठ्ठपणाचे प्रमुख कारण आहे. बालपणात योग्य पोषणाचा अभाव आजीवन आरोग्य समस्यांसाठी स्टेज सेट करू शकतो.
बैठी जीवनशैली, जास्त स्क्रीन वेळ (टीव्ही, व्हिडिओ गेम्स, स्मार्टफोन) द्वारे प्रभावित आणि खेळासारख्या शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये कमी सहभाग, बालपणातील लठ्ठपणामध्ये लक्षणीय योगदान देतात. अपुरी शारीरिक हालचाल वजन वाढणे आणि खराब हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि कमकुवत स्नायूंसह इतर आरोग्य समस्यांशी थेट संबंधित आहे.
लठ्ठ पालक असलेली मुले चयापचय आणि चरबीच्या संचयनावर परिणाम करणाऱ्या सामायिक अनुवांशिक घटकांमुळे लठ्ठ होण्याची शक्यता असते. तथापि, केवळ आनुवंशिकता हे बालपणातील लठ्ठपणाचे एकमेव कारण आहे. मूल लठ्ठ होते की नाही यासाठी पर्यावरण आणि जीवनशैलीचे घटक अनेकदा मोठी भूमिका बजावतात.
मूल ज्या वातावरणात मोठे होते – जसे की अस्वास्थ्यकर अन्न पर्यायांची उपलब्धता, व्यायामासाठी सुरक्षित जागा नसणे आणि आहाराभोवतीचे सामाजिक नियम – बालपणातील लठ्ठपणामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. फास्ट फूडचा सहज प्रवेश आणि घरात आणि शाळांमध्ये साखरयुक्त स्नॅक्सची वाढती उपस्थिती यामुळे खाण्याच्या खराब सवयींना प्रोत्साहन मिळते.
सामाजिक, कौटुंबिक किंवा शाळा-संबंधित दबावांमुळे उद्भवणारे तणाव, चिंता आणि भावनिक खाणे देखील मुलांचे वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते. भावनिक खाणे, दुःखाच्या किंवा तणावाच्या भावनांनी प्रेरित, सामान्य खाण्याच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे अस्वस्थ वजन वाढते.
कमी उत्पन्न असलेल्या कुटुंबांना निरोगी अन्न आणि शारीरिक हालचालींसाठी मर्यादित प्रवेश असू शकतो, ज्यामुळे लठ्ठपणाचे प्रमाण जास्त असू शकते. कमी उत्पन्न असलेल्या समुदायांना अनेकदा ताजे, पौष्टिक अन्न आणि मैदानी खेळासाठी सुरक्षित जागा उपलब्ध करून देण्यात आव्हानांचा सामना करावा लागतो, ज्यामुळे लठ्ठपणाच्या साथीच्या आजारात आणखी योगदान होते.
हे देखील वाचा: मुलांसाठी परिपूर्ण जेवणाचा डबा निवडण्यासाठी 6 आवश्यक टिपा
मुलांचा लठ्ठपणा ही एक सामान्य समस्या आहे
फोटो क्रेडिट: iStock
बालपणातील लठ्ठपणा टाळण्यासाठी लहानपणापासूनच सकस आहाराला प्रोत्साहन देणे आवश्यक आहे. पहिले सहा महिने अनन्य स्तनपान आणि साखर न घालता घरगुती दुग्धजन्य पदार्थ वापरणे निरोगी आहाराचा पाया तयार करण्यास मदत करते.
पालक आणि शाळांनी फळे, भाज्या, पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे पोषक समृध्द अन्न देण्यावर भर दिला पाहिजे. घरच्या जेवणाला प्रोत्साहन दिले पाहिजे जेणेकरुन मुलांना ताज्या शिजवलेल्या जेवणाची सवय लागेल. पौष्टिक-दाट अन्न आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात जे निरोगी वाढ आणि विकासास समर्थन देतात आणि लठ्ठपणा आणि संबंधित आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करतात.
शर्करायुक्त स्नॅक्सची उपलब्धता आणि सोडा आणि कँडीसह साखरयुक्त पेये यांची उपलब्धता कमी केल्याने कॅलरीचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. बालपणातील लठ्ठपणा रोखण्यासाठी संतुलित आहार महत्त्वाचा आहे आणि प्रक्रिया केलेले अन्न मर्यादित ठेवल्यास अनावश्यक वजन वाढणे नियंत्रित करण्यात मदत होऊ शकते.
भाग नियंत्रण: मुलांना भाग आकार समजण्यास शिकवल्यास अति खाणे टाळता येते. मुलांना योग्य भागांच्या आकारांबद्दल शिक्षित करणे, विशेषत: बाहेर जेवताना किंवा पॅकेज केलेले पदार्थ खाताना, निरोगी वजन राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
शारीरिक क्रियाकलाप मजेदार बनवणे
रोजचा व्यायाम:
मुलांनी दररोज किमान 60 मिनिटे मध्यम ते जोमदार शारीरिक हालचाली केल्या पाहिजेत. बाईक चालवणे, धावणे किंवा खेळ खेळणे यासारख्या क्रियाकलाप एकूण आरोग्य आणि वजन व्यवस्थापनासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. मजबूत स्नायू, हाडे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक आहे.
स्क्रीन वेळ मर्यादित करा:
स्क्रीनवर घालवलेला वेळ (टीव्ही, कॉम्प्युटर, स्मार्टफोन) कमी केल्याने बालपणातील लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरणाऱ्या गतिहीन वर्तनांना प्रतिबंध करण्यात मदत होऊ शकते. मुलांना बाहेर खेळण्यासाठी आणि परस्पर क्रियांमध्ये गुंतण्यासाठी प्रोत्साहित केल्याने ते सक्रिय आणि निरोगी राहू शकतात.
पालक उदाहरणाद्वारे नेतृत्व करू शकतात:
जे पालक पौष्टिक जेवण खाणे आणि शारीरिकरित्या सक्रिय राहणे यासारख्या निरोगी वर्तनाचे मॉडेल करतात, ते त्यांच्या मुलांच्या सवयींवर सकारात्मक प्रभाव टाकू शकतात. कौटुंबिक क्रियाकलापांना प्रोत्साहन दिले पाहिजे. कौटुंबिक सहल ज्यामध्ये शारीरिक हालचालींचा समावेश असतो, जसे की गिर्यारोहण किंवा खेळ खेळणे, मुलांना व्यायामाला मजेत जोडण्यास मदत होते, ज्यामुळे त्यांना आयुष्यभर निरोगी सवयी तयार करणे सोपे होते.
हे देखील वाचा: मुलांसाठी 5 जलद आणि आरोग्यदायी लंच बॉक्स कल्पना
बालपणातील लठ्ठपणा रोखण्यासाठी शाळांची भूमिका महत्त्वाची असते.
शाळांनी असे कार्यक्रम एकत्र केले पाहिजेत जे विद्यार्थ्यांना संतुलित आहार आणि शारीरिक आरोग्याचे महत्त्व शिकवतात. खाण्याच्या खराब सवयी आणि बैठी जीवनशैली यांच्या परिणामांबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी पोषण शिक्षण हे एक आवश्यक साधन आहे.
शालेय कॅफेटेरियामध्ये पौष्टिक जेवण पुरवणे आणि व्हेंडिंग मशीनमध्ये जंक फूडचा प्रवेश कमी करणे ही बालपणातील लठ्ठपणा नियंत्रित करण्याच्या दृष्टीने महत्त्वाची पावले आहेत. कॅफेटेरियामध्ये केवळ पौष्टिक पर्याय उपलब्ध असल्याची खात्री करून शाळा आरोग्यदायी आहाराला प्रोत्साहन देऊ शकतात.
एक व्यावसायिक आहारतज्ञ कुटुंबांना मुलाच्या पौष्टिक गरजांनुसार आहार योजना तयार करण्यात मदत करू शकतो, हळूहळू आणि निरोगी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देऊ शकतो. मुलांमध्ये, फॅड आहार टाळला पाहिजे, परंतु संतुलित आणि पौष्टिक आहार सुनिश्चित करण्यासाठी निरोगी खाण्याच्या सवयींना प्रोत्साहन दिले पाहिजे. खाण्याच्या वर्तणुकीतील हळूहळू बदल, जसे की काळजीपूर्वक खाणे आणि भाग आकार कमी करणे, दीर्घकालीन वजन नियंत्रणात मदत करू शकतात.
संरचित व्यायाम कार्यक्रम जे आनंददायक आणि टिकाऊ आहेत ते बालपणातील लठ्ठपणाच्या उपचारांसाठी आवश्यक आहेत. मुलांना त्यांच्या आवडीच्या क्रियाकलापांमध्ये गुंतवून ठेवल्याने त्यांच्यासाठी सक्रिय राहणे आणि निरोगी वजन राखणे सोपे होते.
भावनिक खाणे किंवा शरीराच्या प्रतिमेच्या समस्यांशी झुंजत असलेल्या मुलांना लठ्ठपणात योगदान देणाऱ्या मूलभूत मनोवैज्ञानिक घटकांना संबोधित करण्यासाठी थेरपीचा फायदा होऊ शकतो. काहीवेळा, संपूर्ण कुटुंबांना त्यांच्या सवयींचा मुलाच्या वजनावर कसा प्रभाव पडतो हे समजून घेण्यासाठी आणि निरोगी वर्तनाची अंमलबजावणी करण्यासाठी समुपदेशनाची आवश्यकता असते.
गंभीर प्रकरणांमध्ये, डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात किंवा, क्वचित प्रसंगी, बॅरिएट्रिक शस्त्रक्रियेची शिफारस करू शकतात. इतर उपचार संपल्यानंतर वैद्यकीय हस्तक्षेप हा सामान्यतः शेवटचा उपाय असतो, परंतु ते अत्यंत प्रकरणांमध्ये लठ्ठपणाचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करू शकतात.
बालपणातील लठ्ठपणाचे दीर्घकालीन आरोग्य परिणाम, जसे की मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या मानसिक आरोग्य समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी लवकर हस्तक्षेप महत्त्वाचा आहे. बालपणातील लठ्ठपणाला लवकर संबोधित करणे प्रौढत्वात निरोगी सवयींचा पाया सेट करते. निरोगी खाण्याला प्रोत्साहन देऊन, नियमित शारीरिक हालचालींना प्रोत्साहन देऊन आणि भावनिक आधार देऊन, कुटुंबे, शाळा आणि समुदाय बालपणातील लठ्ठपणा टाळण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी, भविष्यातील पिढ्यांसाठी चांगले आरोग्य परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी एकत्र काम करू शकतात.
