वजन कमी करणे: जर तुम्हाला वजन नियंत्रित करायचे असेल, तर तुम्ही नाश्ता वगळू नका आणि न्याहारीमध्ये आरोग्यदायी पदार्थांना स्थान द्यावे. खरं तर, जेव्हा तुम्ही नाश्ता करत नाही किंवा असा नाश्ता करता ज्यामुळे तुमचे पोट जास्त काळ भरत नाही, तेव्हा तुम्ही अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाण्यास सुरुवात करता ज्यामुळे वजन वाढते. त्याच वेळी, पराठे आणि पकोडे यांसारख्या गोष्टी नाश्त्यामध्ये खूप आवडतात ज्यामध्ये हेवी फॅट असते. चला जाणून घेऊया अशा नाश्त्याच्या पर्यायांबद्दल जे तेलाशिवाय बनवता येतात.

हरभरा आणि स्प्राउट्सचे आरोग्यदायी कोशिंबीर-

प्रथिनेयुक्त निरोगी नाश्त्याबद्दल सांगायचे तर, तुम्ही हरभरा आणि स्प्राउट्सचे सॅलड बनवून ते खाऊ शकता. यासाठी चणे उकळून प्लेटमध्ये काढून त्यात मूग डाळ, काळी मिरी पावडर, थोडे मीठ, हिरवी मिरची, हिरवी धणे, चिरलेला कांदा आणि लिंबाचा रस घालून खावे. तुम्ही मध्यान्हाच्या तृष्णादरम्यान देखील ते खाऊ शकता.

हे आरोग्यदायी सँडविच बनवा आणि खा.

बहुतेक लोक सँडविच बनवण्यासाठी ब्रेडचा वापर करतात, परंतु जर तुमचे वजन कमी होत असेल तर तुम्ही ब्रेडशिवाय सँडविच बनवू शकता. दह्यामध्ये रवा मिक्स करा आणि 20 मिनिटांनी त्यात हलके पाणी घालून घट्ट पीठ बनवा आणि त्यात थोडे मीठ आणि थोडी साखर घाला. आता ब्रशने टोस्टरमध्ये बटर लावा, नंतर पिठात पसरवा आणि कमी चरबीयुक्त क्रीम, काकडी, टोमॅटो, कांद्याचे तुकडे आणि इतर इच्छित भाज्या घाला. चवीनुसार मसाले घाला, ब्रेडच्या जाडीत वर एक थर पसरवा आणि सँडविच पूर्णपणे बेक करा. एवढा त्रास नको असेल तर मल्टीग्रेन ब्रेड वापरा.

ग्रील्ड चीज देखील प्रथिनेयुक्त नाश्ता आहे-

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही ग्रील्ड चीज नाश्त्याचा भाग बनवू शकता. हे जेवढे चविष्ट आहे तेवढेच आरोग्यदायी आहे. पनीरचे चौकोनी तुकडे करा आणि दही, हळद, मिरची, नकम, कांदा आणि सिमला मिरचीचे लहान तुकडे करा आणि पनीरच्या तुकड्यांसह काड्यांमध्ये थ्रेड करा. आता ते ग्रिल करा आणि आनंद घ्या.

भाज्या चिप्स बनवा-

कुरकुरीत चिप्स सगळ्यांनाच आवडतात. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही वेगवेगळ्या भाज्यांच्या चिप्स बनवू शकता. झुचीनी, गाजर, रताळे यांसारख्या भाज्यांचे तुकडे करा आणि त्यावर हलका मसाला शिंपडा, सर्व चिप्स एका ट्रेमध्ये ठेवा आणि बेक करा. हे हवाबंद डब्यांमध्ये देखील साठवले जाऊ शकतात आणि अगदी लालसामध्ये देखील खाल्ले जाऊ शकतात.

पनीर आणि कॉर्न सलाड-

जर तुम्ही हेल्दी आणि टेस्टी नाश्ता शोधत असाल तर तुम्ही पनीर कॉर्न सॅलड बनवून खाऊ शकता. चीजचे लहान तुकडे करा. कॉर्नमध्ये थोडे मीठ घालून ते उकळवा. आता दोन्ही गोष्टींमध्ये कांदा, हिरवी मिरची, हिरवी धणे, चिली फ्लेक्स, मीठ इत्यादी मसाले मिसळा. लिंबाचा रस घालून सर्व्ह करा.