शरीराचे तापमान वाढवा: हिवाळ्याच्या काळात थंड वारे वाहत असतात. तापमान खूप कमी होते आणि कधीकधी थंडी खूप तीव्र होते. हिवाळा ऋतू आल्हाददायक असला तरी प्रचंड थंडीमुळे काम करावेसे वाटत नाही. असे काही लोक आहेत ज्यांना थंडीचा खूप त्रास होतो. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला असे पाच उपाय सांगणार आहोत, ज्याचा अवलंब केल्यास तुम्हाला थंडीपासून त्वरित आराम मिळेल. हिवाळ्याच्या मोसमात अनेकांना खूप थंडी जाणवते, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक अस्वस्थता होते. अशा परिस्थितीत थंडीपासून तात्काळ आराम मिळवण्यासाठी आणि शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी काही सोप्या आणि प्रभावी पद्धती सांगितल्या जात आहेत. याच्या मदतीने तुम्हाला थंडीपासून खूप आराम मिळेल.
हिवाळ्याच्या मोसमात, सर्दीपासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी सूप आणि गरम पेये पिणे खूप चांगले आहे. हे आपले शरीर आतून उबदार ठेवते. तसेच आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. अशा परिस्थितीत तुम्ही कोणते पेय पिता आहात यावर ते अवलंबून आहे. तुळशीचा चहा, आल्याचा चहा, हळदीचे दूध किंवा हर्बल चहा यांसारखी पेये पिल्याने हिवाळ्यात थंडी टाळण्यास मदत होते. सर्दी टाळण्यासाठी गाजर आणि आल्याचे सूप तयार करून प्यावे. ते एकदम चविष्ट आहे. त्याच वेळी, ते शरीराला उबदार ठेवते.
थंडीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे कपड्यांची योग्य निवड. थंडीच्या मोसमात शरीराला थंडीपासून वाचवण्यासाठी नेहमी लोकरीचे किंवा उबदार कपडे घाला. थंडीपासून संरक्षण करण्यासाठी लेयर ड्रेसिंग खूप प्रभावी आहे. लेयर ड्रेसिंग म्हणजे अनेक कपडे घालणे. कपड्यांचे अनेक थर असल्यामुळे गरम हवा अडकून शरीर तापते. सर्व प्रथम थर्मल एनर्जी घाला. स्कार्फ किंवा मफलरने कान, डोके आणि मान झाका. हात आणि पायांवर हातमोजे आणि उबदार मोजे घाला.
हिवाळ्यात थंडीपासून बचाव करण्यासाठी संतुलित आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. या ऋतूमध्ये आपल्या शरीराला ऊर्जेची आणि उष्णतेची जास्त गरज असते. आपल्या शरीराच्या गरजा संतुलित आहार आणि पौष्टिक आहारातून पूर्ण होऊ शकतात. आहारात अक्रोड, खजूर, बदाम इत्यादी ड्रायफ्रुट्सचे सेवन केल्यास शरीर उबदार राहते. मुळा, बीटरूट आणि गाजर यांसारख्या हंगामी भाज्यांमध्ये भरपूर पोषण असते. तीळ आणि गुळाचे सेवन हिवाळ्याच्या काळात वाढते कारण ते आपल्या शरीराला आतून गरम करते आणि आपली हाडे मजबूत ठेवते.
हिवाळ्याच्या मोसमात थंडीमुळे आळशीपणा जाणवणे सामान्य आहे, परंतु या ऋतूतही योगासने आणि नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे कारण यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते. थंडीच्या वातावरणात कमी हालचाल झाल्यामुळेही शरीरात जडपणा येऊ शकतो. व्यायाम केला तर आपल्या शरीरातील स्नायू सक्रिय होतात आणि थंडीचा प्रभाव कमी होतो. सर्दीपासून आराम मिळवण्यासाठी सूर्यनमस्कार, प्राणायाम, जॉगिंग किंवा नृत्य, रक्तप्रवाह सुधारण्यासाठी हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम इत्यादी सर्दी टाळण्यास मदत करतील.
थंडीपासून बचाव करण्यासाठी घर उबदार ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुमच्याकडे ब्लोअर किंवा हिटर असेल तर घर उबदार ठेवण्याचा प्रयत्न करा. गार वारा घरात येऊ नये म्हणून खिडक्या आणि दरवाजे बंद ठेवा. खिडक्यांवर जाड पडदे लावून थंड हवा आत येण्यापासून रोखता येते. मजल्यावर कार्पेट वापरा. तुमचे हात आणि पाय त्वरित गरम करण्यासाठी तुम्ही गरम पिशवी वापरू शकता. हिवाळ्याच्या हंगामातही स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यास विसरू नका. झोपण्यापूर्वी मोहरीच्या तेलाने हात आणि पायांची मालिश करून पहा.
