वनस्पती आधारित आहार: जर आपण नवीन शाकाहारी किंवा शाकाहारी बनले असेल आणि वनस्पती आधारित आहाराचे अनुसरण करायचे असेल तर ते आपल्यासाठी एक चांगली निवड असल्याचे सिद्ध होऊ शकते कारण वनस्पती आधारित आहाराचे बरेच फायदे पाहिले गेले आहेत. आरोग्याच्या डोळ्यांसह हे देखील खूप चांगले असू शकते.
तथापि, जर आपण यापूर्वी नॉन -व्हेग फूड खाऊ शकत असाल आणि आता त्याकडे सरकत असाल तर हा बदल आपल्यासाठी अवघड आहे, परंतु जर आपण हळूहळू त्याचा अवलंब केला तर आपल्याला त्यास व्यसनाधीन होईल आणि जुना आहार देखील विसरेल.
या आहारातील सर्व प्रकार पौष्टिक घटक पूर्ण होईल आणि त्याच्या शरीराबद्दलचे बरेच फायदे देखील मिळतील ज्याबद्दल आपण आज बोलत आहोत. वनस्पती आधारित आहार आणि त्याचे फायदे कसे स्वीकारायचे याबद्दल जाणून घेऊया.
मांस किंवा नॉन -व्हेग खाणे सोडून द्या, ते थोडे अवास्तव बनते आणि यामुळे आपल्या शरीरावर त्यासाठी अधिक लालसा होईल. म्हणून आपण आठवड्यातून एक दिवस निवडा ज्यावर आपण मांस -मुक्त अन्न खाईल किंवा वनस्पती आधारित आहाराचे पूर्ण अनुसरण कराल. दिवसांचा कालावधी वाढवून हे करा. असा एक वेळ असेल की आपण मांसाची तळमळ थांबवाल.
बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की प्रथिनेचे अधिक स्रोत नॉन -व्हेग आहारात आढळू शकतात, परंतु आपल्याला वनस्पती आधारित आहारात प्रथिनेचे चांगले स्रोत देखील सापडतील. आपल्या सभोवताल काय उपलब्ध आहे याबद्दल आपल्याला संशोधन करावे लागेल आणि सुरुवातीला प्रथिनेचे स्रोत आहारात आणले पाहिजे.
आपण आहारात अधिकाधिक फळे आणि भाज्या घालाव्यात. यासह, आपले मन खूप आनंदी होईल आणि स्नॅक्स देखील अधिक अन्न मिळवत राहील, बाहेरून कोणतीही तळमळ होणार नाही.
वनस्पतींवर आधारित आहारानंतर तीव्र रोगांचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. हा आहार आपल्या हृदय आणि मनाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगला आहे. यानंतर हृदयविकाराचा धोका कमी होतो, टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक आणि विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग.
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास वनस्पती आधारित आहाराचे अनुसरण करणे ही बर्‍यापैकी चांगली निवड आहे. या आहारामध्ये फायबर आणि चरबी कमी असते, ज्यामुळे वजन कमी असलेल्यांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.
या आहाराचे अनुसरण करून, आपल्या पाचक आरोग्यास देखील खूप फायदा होतो. आपल्याला बद्धकोष्ठता, सैल गती, उलट्या, मळमळ, प्रेरण यासारख्या पचन संबंधित रोगांचा धोका आहे. आपल्या चयापचयात देखील एक सुधारणा आहे.
जर आपण या आहाराचे अनुसरण केले तर आपल्या उर्जेची पातळी वाढते. हे आपले लक्ष देखील वाढवते आणि मानसिक स्पष्टता देखील देते. हा आहार प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटी -ऑक्सिडंट्स इ. समृद्ध आहे, यामुळे आपल्याला हे सर्व फायदे देखील मिळू शकतात.
जर आपण प्राण्यांचा आहार घेत असाल तर ते वातावरण आणि प्राण्यांबद्दल क्रूर सिद्ध करते, ज्यामुळे आपण दोषी होऊ शकता परंतु वनस्पती आधारित आहारात असे काहीही नाही.
