न्याहारीसाठी अंडी हा एक सोपा पर्याय असू शकतो, तर वाढत्या किंमती कदाचित आपल्याला इतर कल्पना शोधत असतील. सुदैवाने, तेथे भरपूर मधुर, अंडी मुक्त डिशेस आहेत जे आपण लवकरात लवकर चाबूक करू शकता. या सकाळचे जेवण तयार करण्यासाठी आपल्याला 10 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा कमी आवश्यक आहे. आमच्या क्रीमयुक्त ऑरेंज स्मूदी किंवा आमच्या चिरलेला लोक आणि व्हेगी बॅगल सारख्या पाककृती आपला दिवस सुरू करण्यासाठी निरोगी, चवदार आणि समाधानकारक निवडी आहेत.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रीसिया मंझानेरो, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही मलईदार स्मूदी संपूर्ण केशरी – पायल आणि सर्व काही बनवते. आम्ही येथे सर्वोत्कृष्ट चवसाठी ताजे आले शिफारस करतो, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास आपण चमचे ग्राउंड आले त्याच्या जागी बदलू शकता.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
जेव्हा आपल्याला शेंगदाणे आणि वाळलेल्या फळांमधून भरपूर फायबर आणि निरोगी चरबीसह द्रुत काहीतरी हवे असेल तेव्हा हे कापलेले गव्हाचे वाडगा पोहोचण्यासाठी एक सोपा नाश्ता आहे. नो-वर्धित-साखर न्याहारीसाठी, अनजेटेड कापलेल्या गव्हाच्या तृणधान्याचा वापर करण्याचे सुनिश्चित करा.
जेन कोझी
केळी, पपई, अननस आणि किवीने भरलेले, ही रीफ्रेशिंग स्मूदी ही एक उष्णकटिबंधीय-चवदार पेय आहे जी उत्कृष्ट चव आहे आणि आपल्याला सूज आणण्यास मदत करू शकते.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
क्रीम चीजसह व्हेज आणि स्मोक्ड सॅल्मन तोडणे प्रत्येक वेळी परिपूर्ण चाव्याची खात्री करुन घटकांच्या समान वितरणास अनुमती देते. संपूर्ण धान्य प्रत्येक गोष्ट बॅगेल या जेवणात चव आणि अतिरिक्त फायबर जोडते.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
या दोलायमान स्मूदीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा -3-समृद्ध चिया बियाणे तारखांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्र करतात, एक मधुर, निरोगी पेय मध्ये मिसळतात.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे दही परफाईट एक मधुर आणि पौष्टिक नाश्ता आहे जो एक मलईदार, चवदार बेस तयार करण्यासाठी योग्य केळीच्या नैसर्गिक गोडपणावर अवलंबून आहे. केळी आणि शेंगदाणा लोणी एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
आम्हाला टोस्टेड आंबट ब्रेडच्या तुकड्यावर पसरलेल्या मलईदार, मॅश एवोकॅडोचे स्वाद आवडतात, जोडलेल्या चव आणि पोतसाठी प्रत्येक गोष्ट बॅगल सीझनिंगच्या शिंपड्याने उत्कृष्ट. आपले घर न सोडता मूळच्या स्वादांचा आनंद घेण्याचा हा एक द्रुत आणि सोपा मार्ग आहे!
अली रेडमंड
संत्रा पासून व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे थंड आणि फ्लूच्या हंगामात या गुळगुळीत एक उत्कृष्ट मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव एका क्रीमिकलप्रमाणेच आहे. आपल्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही दुग्ध किंवा नॉनडायरी दूध कार्य करतील.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर, फूड स्टायलिस्ट जेनिफर वेंडोर्फ
या तेजस्वी, लेमोनी स्मूदीमध्ये काळे, भांग बियाणे आणि ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे जळजळ लढण्यास मदत करू शकतात. केळीने नैसर्गिक गोडपणा जोडला परंतु जर आपल्याला थोडासा गोड हवा असेल तर फक्त मध एक स्पर्श युक्ती करेल.
कधीकधी मूलभूत चांगले असते. न्याहारीमध्ये, नक्कीच असे होऊ शकते. या सोप्या ओटचे जाडे भरडे पीठ पाककृती आपल्याला मूलभूत पद्धती शिकवतात जेणेकरून आपल्याला प्रत्येक वेळी क्रीमयुक्त, निविदा ओट्स मिळतात. चव आणि टॉपिंग्ज आपल्यावर अवलंबून आहेत.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
हे गोड-आणि-रहदारी टोस्ट एक परिपूर्ण नाश्ता बनवते. अतिरिक्त चव स्फोटासाठी, बाल्सेमिक ग्लेझसह रिमझिम किंवा थोड्या उष्णतेसाठी चिरलेल्या लाल मिरचीसह शिंपडा.
ईटिंगवेल
या स्मूदी वाडग्यात जळजळ कमी करण्यासाठी खाण्यासाठी तीन उत्कृष्ट पदार्थ आहेत: टार्ट चेरीचा रस, पालक आणि एवोकॅडो. 18 ग्रॅम फायबरसह, हा फ्रॉस्टी वाडगा आपल्याला दुपारच्या जेवणाच्या वेळेपर्यंत पूर्ण ठेवण्यास मदत करेल.
या द्रुत आणि सोप्या नाश्त्यासाठी मलईदार शेंगदाणा लोणी आणि केळी हे मुख्य घटक आहेत.
या द्रुत आणि सोप्या नाश्त्यात मलईदार रिकोटा चीज ताजे, गोड बेरी ठेवते. चांगले, कुरकुरीत संपूर्ण धान्य ब्रेड येथे सर्व फरक करेल. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी किंवा तीन सर्व चांगले काम करतात.
ईटिंगवेल
मचा पावडर आणि पालक या दोलायमान स्मूदी वाडग्यास एक सुंदर हिरवा रंग देतात. आपल्याकडे पालक नसल्यास, काळे सारख्या दुसर्या गडद हिरव्या हिरव्या रंगात अदलाबदल करण्याचा प्रयत्न करा.
छायाचित्रकार: स्टेसी के. Len लन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग
ही दोलायमान स्मूदी चांगली स्टॉक केलेल्या सुपरमार्केट किंवा नैसर्गिक-खाद्य स्टोअरच्या गोठलेल्या फळांच्या भागामध्ये उपलब्ध गोठलेल्या उत्कटतेने फळांच्या तुकड्यांमधून त्याची चमकदार उष्णकटिबंधीय चव काढते. जर आपल्याला उत्कटतेचे फळ सापडले नाही तर गोठलेल्या अननसचा पर्याय घ्या.
जेव्हा आपल्याकडे उरलेल्या रिकोटा चीज असेल तेव्हा हा नाश्ता छान आहे – हे फक्त 5 मिनिटांत एकत्र येते.
या द्रुत, पाच मिनिटांच्या नाश्त्याच्या कल्पनेने साध्या ओट्सला एक बदल द्या. टोस्टेड नारळ फक्त थोडासा जोडणे, काही व्हॅनिला अर्क आणि ताजे (किंवा गोठलेले) आंबा भरपूर चव प्रदान करते.
अली रेडमंड
आपल्या टोस्टमध्ये भरले होते जे केवळ आपल्या उपासमारीने धार काढून घेते? आमच्या मधुर आणि पौष्टिक कॉटेज चीज टोस्टला नमस्कार म्हणा! हे टोस्ट, संपूर्ण-धान्य ब्रेडसह बनविलेले आणि मलई कॉटेज चीजसह टॉप, फक्त एक सुरुवात आहे.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला मॉन्टिएल
उष्णकटिबंधीय फळांच्या स्वादांनी भरलेल्या या वेगवान स्मूदीसह आपल्या सकाळी किक-स्टार्ट करा. त्याच्या चैतन्यशील पिवळ्या रंगात दाहक-विरोधी हळद वाढविला जातो. आले एक झेस्टी किक प्रदान करते, परंतु सौम्य चवसाठी मोकळ्या मनाने.