नवी दिल्ली. प्रत्येकाला हिवाळ्यात शेंगदाणे आवडतात. ते खाण्याचे फायदे देखील आहेत. त्यात आढळणारे प्रथिने, लोह, कॅल्शियम आणि जस्त शरीरास सामर्थ्य प्रदान करतात. परंतु फारच थोड्या लोकांना हे समजेल की शेंगदाण्यांचे दुष्परिणाम देखील आहेत. याचा अत्यधिक सेवन केल्याने आपले नुकसान होऊ शकते. शेंगदाण्यांमुळे झालेल्या हानीबद्दल आम्हाला कळवा ..

पोषक तत्वांचा अभाव देखील असू शकतो
शेंगदाण्यांमध्ये फॉस्फरसची चांगली मात्रा असते, जी लढा म्हणून संग्रहित केली जाते. एका वेळी जास्त लढाई केल्याने लोह, जस्त, कॅल्शियम आणि मॅंगनीज सारख्या इतर खनिजांना शोषून घेण्यात त्रास होतो. इतकेच नाही तर कालांतराने ते पोषक कमतरतेस देखील वाढू शकते.

विंडो[];

शेंगदाण्यामुळे gies लर्जी देखील होते
शेंगदाण्यांचा एक दुष्परिणाम देखील आहे. मुलांमध्ये ही समस्या सामान्य आहे. शेंगदाण्यामुळे नाक, घशात आणि तोंडात मुंग्या येणे, त्वचेची समस्या, पाचक आणि श्वास घेण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

शेंगदाणा वजन वाढवते
शेंगदाण्यांमध्ये अधिक कॅलरी उपलब्ध आहेत. ज्यामुळे शेंगदाणे खाणे देखील वजन वाढण्याचा धोका आहे. आहारासाठी, एका दिवसात मूठभर शेंगदाणे पुरेसे असतात. मूठभर शेंगदाण्यांमध्ये 170 कॅलरी असतात.

शेंगदाणे पोटात समस्या बनवू शकतात
शेंगदाणे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यामुळे पोट अस्वस्थ होऊ शकते. त्याच्या अत्यधिक सेवनामुळे आपण बद्धकोष्ठता, अतिसार आणि जळजळ समस्येस सामोरे जाऊ शकता. ज्या लोकांना आधीच पोटातील समस्येने ग्रस्त आहे त्यांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतर शेंगदाणे मर्यादित प्रमाणात वापरावे.

एका दिवसात शेंगदाणे घ्या
शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने, चरबी, फायबरचे प्रमाण चांगले असते. हे निरोगी चरबीसाठी एक उत्तम स्त्रोत म्हणून वर्णन केले गेले आहे. हे शरीराचे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास देखील प्रभावी आहे. परंतु त्याच्या सेवनाच्या प्रमाणात जाणून घेणे देखील महत्वाचे आहे. एका दिवसात एक मुट्ठी पुरेसे असते आणि शेंगदाणा लोणी पुरेसे असते. संध्याकाळी ते खाण्याचा प्रयत्न करा.