आरोग्य डेस्क: उन्हाळ्याचा हंगाम आपल्या शरीरासाठी अनेक आव्हाने आणतो. मजबूत सूर्यप्रकाश, आर्द्रता आणि घामाच्या वाढीच्या समस्येपासून आराम मिळविण्यासाठी आपल्या आहाराकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. या हंगामात, काही भाज्या खूप फायदेशीर आहेत, विशेषत: ताजे आणि निरोगी राहण्यासाठी. आपल्या आहारात या भाज्यांचा समावेश करून, केवळ आपल्याला ताजेपणा देत नाही तर आपल्या शरीरास आवश्यक पोषक देखील मिळतात.

1. कडू स्लो

उन्हाळ्याच्या हंगामात कडू गोर्ड ही एक उत्तम भाजी आहे, जी शरीराला थंड करते. यात अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन सी आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हे शरीरातून विष काढून टाकते. ज्वारी नियंत्रित करते, जे मधुमेहास मदत करते. त्वचेची समस्या देखील काढून टाकते आणि पचन सुधारते.

2. ब्रूकली

ब्रोकोली ही एक हिरवी भाजी आहे जी उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यास मदत करते. यात फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. कर्करोग रोखण्यात हे उपयुक्त आहे, पचन सुधारते. त्वचेला चमकते आणि वजन नियंत्रित करण्यात मदत करते.

3. पालक

पालक एक पौष्टिक -हिरव्या हिरव्या पालेभाज्या आहे. यात लोह, फॉलिक acid सिड आणि व्हिटॅमिन के आहे, जे हाडे आणि रक्त निरोगी ठेवण्यास मदत करते. हे हाडे मजबूत करते. लोहाची कमतरता काढून टाकते आणि शरीरात उर्जा वाढवते.

4. टोमॅटो

उन्हाळ्यात आहारात टोमॅटो समाविष्ट करणे खूप फायदेशीर आहे. यात लाइकोपीन आणि व्हिटॅमिन सी आहे, जे शरीर थंड करते. हे त्वचेचे सूर्य किरणांपासून संरक्षण करते. हृदय निरोगी ठेवते. वजन कमी करण्यात मदत करते आणि पचन सुधारते.

5. काकडी

उन्हाळ्याच्या हंगामात काकडी ही एक उत्तम हायड्रेटिंग भाजी आहे. यात 95% पाणी आहे, ज्यामुळे शरीरात पाण्याचा अभाव नाही. हे शरीर थंड करते. त्वचेची जळजळ आणि जळजळ कमी करते. पचन मदत करते आणि हायड्रेशन राखते.

6. लबाडी

लबाडी एक हलकी आणि ताजी भाजी आहे, जी उन्हाळ्याच्या हंगामात खूप फायदेशीर आहे. हे पोट थंड ठेवते आणि हायड्रेशन राखते. हे शरीर थंड करते. वजन कमी करण्यात मदत करते. पचन सुधारते आणि यकृत आणि मूत्रपिंड साफ करते.

7. लिड

भींडीमध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. हे उन्हाळ्याच्या हंगामात शरीरास ताजेपणा देते. हे पचन सुधारते. रक्त शर्करा नियंत्रित करते. त्वचा निरोगी ठेवते आणि हृदयासाठी फायदेशीर आहे.

8. गाजर

गाजरांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे ए, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे शरीराला आतून निरोगी ठेवतात. हे उन्हाळ्यात शरीरावर शीतलता प्रदान करते. हे दृष्टी सुधारते. त्वचा सुंदर आणि चमकदार बनवते. पचन सुधारते आणि उन्हाळ्यात शरीराला ऊर्जा प्रदान करते.