आपल्या शरीरासाठी कोलेस्टेरॉल आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा त्याची पातळी वाढते तेव्हा ते हृदय -संबंधित रोगांचा धोका वाढवू शकते. अनियमित जीवनशैली, चुकीचे खाणे आणि शारीरिक क्रियाकलापांच्या अभावामुळे, कोलेस्ट्रॉल वाढू लागतो, ज्याचा परिणाम हळूहळू शरीरावर दिसू लागतो. जर त्याची चिन्हे वेळेवर ओळखली गेली नाहीत तर यामुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

कोलेस्ट्रॉलची चिन्हे वाढली

1. पाय आणि हात मध्ये छटा

जर शरीरात गरीब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) ची पातळी वाढली तर रक्त परिसंचरण परिणाम होऊ लागते, ज्यामुळे हात व पाय मुंग्या वाटू शकतात.

2. छातीत दुखणे आणि जडपणा

कोलेस्ट्रॉलमध्ये वाढ झाल्यामुळे, रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ लागतात, जेणेकरून हृदयात रक्ताचे रक्ताभिसरण योग्यरित्या केले जाऊ नये. ही समस्या छाती कारणीभूत ठरू शकते

3. डोळ्यांभोवती पिवळे डाग

जर पिवळ्या रंगाचे लहान डाग डोळ्यांच्या वर किंवा आसपास दिसतात तर ते शरीरात आहे कोलेस्ट्रॉल हे शक्य आहे

4. सतत डोकेदुखी आणि चक्कर येणे

उच्च कोलेस्ट्रॉलमुळे रक्त प्रवाह व्यत्यय आणतो, जो ऑक्सिजनच्या योग्य प्रमाणात पोहोचत नाही आणि डोकेदुखी किंवा चक्कर येणे उद्भवू शकते.

5. फूट पेटके किंवा सुन्नपणा

रक्ताच्या प्रवाहाच्या अभावामुळे पायांमध्ये वारंवार पेटके किंवा सुन्नपणा जाणवू शकतो.

सामान्य कोलेस्ट्रॉल पातळी काय असावी?

निरोगी शरीरासाठी कोलेस्ट्रॉलची संतुलित पातळी राखणे आवश्यक आहे. खालील कोलेस्ट्रॉलची पातळी खालीलप्रमाणे आहे:

कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी उपाय

1. निरोगी आहार घ्या: हिरव्या भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि निरोगी चरबी (जसे की अक्रोड, बदाम) खा.
2. जंक फूड टाळा: तळलेले गोष्टी, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि अधिक साखर टाळा.
3. नियमितपणे व्यायाम करा: कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी दररोज चालणे, योग किंवा कार्डिओ व्यायाम करा.
4. धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा: कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात त्यांची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे.
5. अधिक पाणी प्या: शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी पुरेसे पाणी प्या.

आपण वर नमूद केलेली कोणतीही चिन्हे पाहिल्यास, डॉक्टर त्वरित तपासा. वाढीव कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून हे नियंत्रित केले जाऊ शकते.