मॉर्निंग ब्रेकफास्ट हा त्या दिवसाचा सर्वात महत्वाचा अन्न मानला जातो, परंतु आजच्या वेगवान वेगाने लोक बर्‍याचदा त्याकडे दुर्लक्ष करतात. नाश्ता वगळण्याची ही छोटी सवय आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते हे आपल्याला माहिती आहे काय? हे केवळ आपल्या शरीरास कमकुवत करत नाही तर बर्‍याच गंभीर समस्या देखील उद्भवू शकते. या लेखात, आम्ही आपल्याला सांगू की नाश्ता न केल्यामुळे कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात याचा समावेश करणे का महत्वाचे आहे.
आपणास असे वाटते की न्याहारी वगळल्यास वजन कमी होईल? सत्य उलट आहे. जेव्हा आपण सकाळी रिकाम्या पोटीवर राहता तेव्हा दिवसा जास्त भूक लागते. परिणाम? आपण दुपारी किंवा संध्याकाळी जास्त प्रमाणात खाता. तज्ञांचे म्हणणे आहे की ज्यांनी नियमितपणे नाश्ता केला आहे, त्यांचे चयापचय चांगले आहे आणि वजन नियंत्रणाखाली राहते. एका संशोधनानुसार, न्याहारी नसलेल्या लोकांमध्ये लठ्ठपणाचा धोका 30%वाढतो. म्हणून जर तुम्हाला तंदुरुस्त राहायचे असेल तर मॉर्निंग ब्रेकफास्ट हा तुमचा पहिला मित्र आहे.
मॉर्निंग ब्रेकफास्ट आपल्या शरीराला एक दिवस -दीर्घ उर्जा देते. आपण ते सोडल्यास, शरीराला आवश्यक इंधन मिळत नाही. परिणामी, आपण दिवसभर थकल्यासारखे आणि कंटाळवाणे आहात. कार्यालय किंवा घराच्या जबाबदा .्यांमधील काम करा, आपली उत्पादकता न्याहारीशिवाय कमी केली जाऊ शकते. डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की आपण प्रथिने आणि न्याहारीने समृद्ध असलेल्या फायबर खाल्ल्याने ताजेतवाने आहात. म्हणून पुढच्या वेळी आपण घाईत नाश्ता वगळण्याचा विचार करता तेव्हा लक्षात ठेवा – हा आपल्या उर्जेचा आधार आहे.
आपल्याला सकाळी लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आहे? यामागचे कारण आपले रिक्त पोट असू शकते. नाश्ता न केल्याने मेंदूला ग्लूकोज प्रदान होत नाही, जे त्याच्या कार्यक्षमतेसाठी आवश्यक आहे. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की न्याहारीची मुले आणि वडीलधा of ्यांची स्मृती आणि एकाग्रता अधिक चांगली आहे. याव्यतिरिक्त, बराच काळ नाश्ता सोडल्यास तणाव आणि चिडचिडेपणा वाढू शकतो. जर आपल्याला आपले मानसिक आरोग्य राखायचे असेल तर, नंतर सकाळी पौष्टिक नाश्त्याने प्रारंभ करा.
मॉर्निंग ब्रेकफास्ट आपल्या पाचक प्रणालीला जागृत करते. जेव्हा आपण ते सोडता तेव्हा चयापचय सुस्त होतो. यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी हलके आणि पौष्टिक अन्न खाणे पोटाचे आरोग्य राहते. नाश्ता न केल्याने पोटातील acid सिडची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे नंतर अल्सरसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तर आपले पोट आनंदी ठेवण्यासाठी, नाश्ता करा.
न्याहारीसाठी वेळ कसा काढायचा हा प्रश्न आहे? उत्तर सोपे आहे. रात्री काही तयारी करा, जसे की ओट्स भिजवतात किंवा फळ कापून ठेवा आणि ते ठेवा. सकाळी 10 मिनिटे घ्या आणि दही, अंडी किंवा फळ खा. या छोट्या चरणांमुळे आपल्या आरोग्यात मोठा बदल होऊ शकतो. न्याहारी आपल्याला केवळ निरोगीच ठेवत नाही तर दिवसभर सकारात्मक उर्जा देखील देते.
