दुपारच्या जेवणानंतर, डोळे जड होतात आणि थोडा वेळ विश्रांती घेण्यासारखे वाटते. विशेषत: दुपारी 1 ते 4 दरम्यान बरेच लोक योग्यरित्या सक्रिय राहू शकत नाहीत. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की हे जड अन्नामुळे होते. परंतु तज्ञांचे म्हणणे आहे की दुपारी आपल्या शरीराच्या घड्याळात काही सुस्तपणा दिसून येतो. याव्यतिरिक्त, जर रात्रीची झोप अपूर्ण असेल किंवा अन्न भारी असेल तर झोपेची गरज अधिक होते.

दुपारी डुलकी घेण्याचे फायदे

१. संशोधनानुसार, २० ते minutes० मिनिटांच्या डुलकीमुळे मेंदू तीव्र होतो. हे मेमरी पॉवर, एकाग्रता आणि सर्जनशील विचार सुधारते.

२. काही अभ्यासानुसार असेही दिसून आले आहे की लहान नॅप्स हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

3. पुरेशी झोप मिळविणे तणावाची पातळी कमी करते आणि मनःस्थिती अधिक चांगली आहे.

4. झोपेनंतर आपल्याला ऊर्जा मिळेल. ज्यामुळे आपण उर्वरित दिवसात अधिक उत्पादनक्षम बनता.

दुपारी लुकलुकण्याचे तोटे

दुपारच्या वेळी डुलकी मिळवणे फायदेशीर आणि हानिकारक असू शकते. 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ हृदय गती वाढू शकता आपल्याला जडपणा आणि तंद्री वाटू शकते. हे आपल्याला पूर्वीपेक्षा अधिक थकलेले आणि गोंधळलेले वाटू शकते. विशेषत: जर आपल्याला त्वरित कोणतेही महत्त्वाचे काम करावे लागले असेल तर. जेव्हा झोप अर्ध्या तासापेक्षा जास्त काळ टिकते. मग तुमचा मेंदू खोल झोपेत जातो. जागे झाल्यावर, आपण एका तासासाठी झोपायला जाणवू शकता. याव्यतिरिक्त, दिवसा बराच काळ झोपणे रात्री झोपायला कठीण होऊ शकते.

विज्ञान काय म्हणतो?

नासाला असे आढळले की 26 मिनिटांच्या लुकल्याने उड्डाण करणारे हवाई परिवहन कर्मचार्‍यांच्या दक्षतेत 54% आणि कामगिरी 34% वाढली. अ‍ॅथलीट्स बहुतेकदा त्यांचे स्नायू पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आणि प्रतिक्रिया वेळ आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी लहान नॅप्स घेतात. डॉक्टर आणि पायलट यासारख्या उच्च दाब आणि तणावग्रस्त नोकर्‍यामध्ये गुंतलेले लोक सावधगिरी बाळगण्यासाठी लहान नॅप्स घेतात आणि चुका टाळतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की सर्वोत्तम डुलकी 10 ते 20 मिनिटे आहे. आणि ते दुपारी 2 च्या आधी यावे.

पोस्ट ब्लिंक हेल्थ इफेक्ट्स: दुपारची झोप का आवश्यक आहे, विज्ञान काय म्हणतात? न्यूज इंडिया लाइव्ह वर प्रथम दिसू लागले | ब्रेकिंग इंडिया न्यूज, भारतीय मथळा, इंडिया एक्सप्रेस न्यूज, फास्ट इंडिया न्यूज.