आरोग्य बातम्या (हेल्थ कॉर्नर): जर पुरुष आणि स्त्रियांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल माहिती असेल आणि काही खबरदारी घेतली तर ते दीर्घ आयुष्याचा आनंद घेऊ शकतात. चला काही महत्त्वपूर्ण उपाय जाणून घेऊया.
स्वत: वर नियंत्रण ठेवा
जर आपण मधुमेह, मूत्रपिंडाची समस्या, उच्च रक्तदाब किंवा इतर रोगांनी ग्रस्त असाल तर आपल्या अन्नाची काळजी घ्या. औषधांमध्ये दुर्लक्ष करू नका, डॉक्टरांना नियमितपणे तपासणी करा आणि आवश्यकतेनुसार रक्त चाचणी घ्या. व्यायाम, योग आणि ध्यान करा. तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन करू नका.
नियमित आरोग्य तपासणी मिळवा
दरवर्षी, आपल्या हृदयाचा ठोका, हृदय, फुफ्फुस आणि ओटीपोटात परिस्थिती, डोळे आणि दात तपासा. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार रक्त आणि मूत्र चाचण्या घेण्यास विसरू नका.
बीएमआय बरोबर ठेवा
जर आपल्या शरीरातील मास इंडेक्स (बीएमआय) 30 पेक्षा जास्त असेल तर ते लठ्ठपणाचे लक्षण आहे, ज्यामुळे संधिवात, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि कर्करोग यासारख्या रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. 20 पेक्षा कमी बीएमआय म्हणजे आपले वजन कमी आहे, ज्यामुळे महिलांमध्ये मासिक पाळीची अनियमितता, गर्भधारणेतील समस्या आणि कमकुवत हाडे होऊ शकतात.
हसण्यायोग्य थेरपी
दररोज 10-20 मिनिटे व्यायाम करा. तणाव टाळण्यासाठी, विनोद वाचा, व्यंगचित्र चित्रपट किंवा विनोदी कार्यक्रम पहा आणि हसण्याची संधी सोडू नका.
हृदय निरोगी ठेवा
वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर पुरुषांमध्ये हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढतो. रजोनिवृत्तीपर्यंत स्त्रिया हार्मोन्समुळे सुरक्षित असतात, परंतु त्यानंतर दोन्ही लिंग त्यांच्यावर तितकेच परिणाम करू शकतात. हृदयाचे आजार टाळण्यासाठी तळलेल्या गोष्टी टाळा आणि तणावापासून दूर रहा. कुटुंबासह वेळ घालवा आणि आपल्या मित्रांसह किंवा प्रियजनांसह गोष्टी सामायिक करा.
