लाइव्ह हिंदी खबर (हेल्थ कॉर्नर):- जर स्त्रिया आणि पुरुषांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल माहिती असेल आणि काही खबरदारी घेतली तर ते दीर्घ आयुष्याचा आनंद घेऊ शकतात. चला काही महत्त्वपूर्ण उपाय जाणून घेऊया.
स्वत: वर नियंत्रण ठेवा
जर आपण मधुमेह, मूत्रपिंडाची समस्या, उच्च रक्तदाब किंवा इतर कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असाल तर आपल्या अन्नाची काळजी घ्या. औषधांमध्ये दुर्लक्ष करू नका, डॉक्टरांना नियमितपणे तपासणी करा आणि आवश्यकतेनुसार रक्त चाचणी घ्या. सराव व्यायाम, ध्यान किंवा योगा. तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन करू नका.
नियमित आरोग्य तपासणी मिळवा
हृदयाचा ठोका, हृदय, फुफ्फुस आणि ओटीपोटात परिस्थिती, डोळे आणि दात दरवर्षी तपासणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार रक्त आणि मूत्र चाचण्या देखील मिळवा.
बीएमआय बरोबर ठेवा
30 हून अधिक बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) लठ्ठपणाचे लक्षण आहे, ज्यामुळे संधिवात, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि कर्करोग यासारख्या रोगांना कारणीभूत ठरू शकते. 20 पेक्षा कमी बीएमआय म्हणजे 'आकार शून्य' म्हणजे आपले वजन कमी आहे, ज्यामुळे मासिक पाळीमध्ये अनियमितता आणि गरोदरपणात समस्या उद्भवू शकतात.
हसण्यायोग्य थेरपी
दररोज 10-20 मिनिटे व्यायाम करा. तणाव टाळण्यासाठी, विनोद वाचा, व्यंगचित्र चित्रपट किंवा विनोदी कार्यक्रम पहा आणि हसण्याची संधी सोडू नका.
हृदय निरोगी ठेवा
वयाच्या 30 व्या वर्षानंतर पुरुषांमध्ये हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढतो. रजोनिवृत्तीपर्यंतच्या हार्मोन्समुळे स्त्रिया सुरक्षित असतात. त्यानंतर, त्याचा दोन्ही लिंगांवर परिणाम होऊ शकतो. हृदयाचे आजार टाळण्यासाठी तळलेल्या गोष्टी टाळा आणि तणावापासून दूर रहा. कुटुंबासह वेळ घालवा आणि आपल्या मित्रांसह किंवा विशेष लोकांसह गोष्टी सामायिक करा.
